T3 D14 DT 9 R+ 1. przysiad 5x5 25/35/45/57.5/62.5x3 20/30/40/50/60*3 dwie ostatnie serie bardzo ciężko 2. RDL 5x5 25/35/45/57.5/62.5x4/65x2 20/30/40/50/60*4 zrobiłam jedną serię więcej bo czułam że pójdzie, wolno robiłam skupiałam sie na dwugłowych i pośladkach i je czułam konkretnie odpoczęłam z 5min i + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish [...]
Doskonale cie rozumiem z dieta miałam to samo ja nigdy nie przepadłam za miesem i rybami jadłam go zawsze w znikomych ilosciach i tez po jakims czasie juz nie mogłam.Moim ulubioneym zródłem białka jest nabiał i odzywka ,wiec dla mnie najlepsza dieta jest zbilansowana.Na obiad wole zjesc wiecej ryzu ,a miesa malutko ,nie lubie i chyba juz nie [...]
P4TR - mi w akademosie odpowiadało bardzo. Ja zawsze rano chodziłam, to ludzi tak sobie i dobrze się ćwiczyło, ale jak poszłam tam kiedyś po południu to masakra była. Asariah - to szczuplutkie masz nadgarstki. U mnie nic w nich nie ma. Zdrzal_a zaglądam do Ciebie zaglądam. Za jakiś czas polecę może Twoim, już sprawdzonym, treningiem na masę. Choć [...]
lepiej dmuchać na zimne, to pewnie jakieś naciągniecie ale jak sie zlekceważy to będzie gorzej, ale fakt ze takie rzeczy dlugo sie czuje. Nie szkodzi, co jakis czas mozesz sobie zrobic odskok i porobić aero
hahah remik własnie tego szukałem tego tekstu i nie mogłem sobie przypomnieć A no długo bo codziennie gdzieś smigam idąc na siłownie słońce świeci wracam też idę do sklepu również więc ciężka sprawa =D a jak już w autobusie babcie pozamykają okna bo im wieje a na polu tak jak dziś było z 35 stopni to już mi się mózg przegrzewa =D Właśnie [...]
Dzień 12 12.03.2010 Dziś odpoczynek od siłowni ale nie odpoczełem zbyt długo bo czas najwyższy odwiedzić rodzinkę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2.chleb żytni, masło, sałata 3.ryż biały, mintaj, kiszona 4.ryż brązowy, mintaj, kiszona 5.ryż brązowy, mintaj, ogórek 6.serek wiejski, ogórek' Jutro czas na imprezkę. Ogólnie postanowiłem, [...]
Dzień 1 24.04.2010 Trening 1 Zestaw 15A 1.wyciskanie leżąc 20kg*15 2.wyciskanie szeroko od czubka 10kg*15 3.podciąganie na drążku 10p/8p/7p 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7kg*15 5.uginanie ramion 10kg*15 Komentarz 1.Lekko ale robiłem tak wolno, że czuje dzisiaj klatkę 2.Lekko. Pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i też wszystko [...]
Dziękuję! Powiem szczerze, że w trakcie swojej ,,kariery" bardzo długo tkwiłem w błędnym kole, stosowalem głodówki, duze ilości cardio, po czym zaraz miałem napady na jedzenie...
nooo Mel wreszcie jesteś 8-) Nie zostawiaj nas na tak długo! ;-) i nie szukaj pocieszenia w jedzeniu - to błędne koło... a szkoda bo tyle pracy w siebie wkładasz! od pocieszania i dopingu masz Nas ;-D 3maj się i pamiętaj cza być twardym a nie miętkim! %-) ;-) Miłego!
Marta@-| help... Po prawie 1,5 roku od pierwszego badania, dalej mam cytomegalie. Badanie wiarygodne (PCR z moczu), wykonywane w tym samym lab. UJ w Krakowie. Ginekolog mówi, że widział takie przypadki i że trzeba czekać aż minie. Zastanawiam się czy jakoś się nie da tego naturalnie przyspieszyć. Nie wiem czy to wynik słabej odporności że tak [...]
O broni słów kilak ... sprawa pierwsza i najważniejsza ... nigdy w historii ludzkości broń nikogo nie zabiła , nigdy !!! nikogo !!! ludzie i owszem tak i najczęściej przy użyciu broni , ale ludzie tak nóż może być porównywalnie niebezpieczny w "odpowiednich" rękach ( nie zacina się i nie wyczerpuje amunicji , podobnie kaleczy jak pistolet , ale [...]
[...] ok - REKORDOW NA RAZIE NIE MA (@@-)), ale widac, ze sie to nasila, mielismy 3 zamachy w przeciagu kilku dni, a jak wyzej wspomnial Agares, masowa migracja nie trwa wcale tak dlugo i skutki jej oraz mnozenia sie jak kroliki dopiero mozemy poznac, tylko ze wtedy bedzie juz troche za pozno na reakcje i powolywanie sie na organizacje zbrojne walczace [...]
Dlaczego tyle leków okazuje się być bezpieczne bez recepty po pewnym czasie? Wchodzą zamienniki to się już nie opłaca ich wydawać w regulowany sposób? One nie są bezpieczne bez recepty. W dzisiejszych czasach ludzie nadużywają tego badziewia, zwłaszcza leków przeciwbólowych, i taka jest prawda. To się odkłada i wyjdzie po paru latach. To czemu po [...]
działa bo jak wytłumaczyć fakt, że religia katolicka jako jedyna poukrywała księgi które nosiły charakter reinkarnacji? w żadnej innej religii tego nie zrobiono Masz jakieś źródło odnośnie tej informacji, bo w sumie dość ciekawe, a nie słyszałem. sama fizyka też : co z energią po człowieku? nasze myśli, wyobrażenia, czyny są skupiskiem energii [...]
[...] dyskutuje z tym dziennikarzem(chyba bylym Muzulmaninem) to chory fanatyk(sądząc po tlumaczeniu, Arabskiego nie znam) i w Krajach których zniszczyl kochany usrael raczej dlugo by nie pozyl, a dzis sobie radosnie "cwierka" i chce pidbijac eu @agares a co do ksiąg to czytales Talmud? ksiega baaaaardzo "tolerancyjna" Zmieniony przez - bane158 w [...]
co nie tak? za dlugo na oralach, na poczatku meta, pozniej przerwa, pozniej antek, od razu po nim tren z winem. wszystko ryje watrobe i stad zgaga . tak mnie sie wydaje przynajmniej
to jest spam czy jak?? bo mnie tu juz dlugo niebylo mam prace i zero czasu dla innych a na kompa to juz wogole a jutro pisze podanie do sadu zeby mi na raty rozlozyli te dlugi
5BI Czas treningu:nieznany 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5(tak sie fajnie robiło, że sie zapędziłem i zrobiłem jedną serię więcej ) box: 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 (ost.130kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 155kg*20 175kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU) [...]
ja 22kg xD więc mam prawo być 2x słabszy! no to niezle:] tez zrobie jak ty, że przejde na piątki a potem czwórki ale to dopiero jak np nie uda mi się zrobic w którejś serii 6p:P mam andzieje że długo będzie mi się 6 udawało xD
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
